Васила Бахрамова, заведующая кабинетом по КЭР РБ села Аргаяш, уверена, что первым и, возможно, самым важным шагом является признание существования проблемы. Затем необходимо четко сформулировать и задокументировать цели, направленные на избавление от зависимости. Процесс преодоления зависимости требует значительных усилий и настойчивости.

В этом нелегком пути важна любая поддержка. Попробуйте обратиться к родным и друзьям, или присоединитесь к группе взаимопомощи. Чтобы укрепить свое ментальное здоровье, посвятите себя любимому занятию, самообразованию, спорту, искусству или чтению. Найдите то, что принесет вам радость и наполнит жизнь смыслом, станет вашей отдушиной и альтернативой зависимому поведению.