По словам Бейли, белок является универсальным микроэлементом, необходимым для восстановления, поддержания мышечной массы, похудения и снижения риска хронических заболеваний. Она рекомендует употреблять не менее 60 граммов белка в день. Врач считает, что яйца и копченый лосось лучше всего подходят для насыщенного белком завтрака.

Любителям йогурта она советует выбирать греческий йогурт, поскольку в нем больше белка, чем в других типах.

Ранее диетолог Нурия Дианова поделилась рецептом полезного бургера, предложив использовать в нём котлеты из растительных ингредиентов, пишет health.mail.ru.