Во-первых, долгожители предпочитают ранний и легкий ужин. Прием пищи рекомендуется завершать как минимум за три часа до сна. Эксперт подчеркивает, что поздние и обильные ужины, напротив, могут вызывать повышение уровня холестерина в крови и проблемы с артериальным давлением.

Питание долгожителей обычно включает определенные продукты, такие как бобовые, цельнозерновые продукты, орехи, оливковое масло и различные овощи. Специалист считает, что регулярное употребление этих продуктов способствует активной и продолжительной жизни.