Доживете до 100 лет: просто включите в свою жизнь две простые привычки - сразу ощутите прилив сил и легкость

Научные исследования показывают, что люди, доживающие до ста лет и старше, часто имеют привычки в питании. Изучение этих привычек может быть полезно тем, кто хочет прожить долгую и здоровую жизнь.

Валтер Лонго, ученый из Университета Южной Калифорнии, в статье для Daily Mail выделил две важные особенности в питании долгожителей, которые препятствуют снижению уровня холестерина.

Ранний и легкий ужин

Долгожители предпочитают ужинать рано и употреблять легкую пищу. Важно завершить прием пищи как минимум за три часа до сна. Поздние и обильные ужины могут привести к повышению уровня холестерина в крови и вызвать проблемы с синдромом.

Определенные продукты в рационе

Питание долгожителей обычно включает:

• Бобовые
• Цельнозерновые продукты
• Орехи
• Оливковое масло
• Различные овощи

Добавление этих продуктов в ежедневное меню имеет решающее значение для тех, кто занимается активной и продолжительной жизнью.

В заключение:

Ранние и легкие ужины, а также употребление бобовых, цельнозерновых продуктов, орехов, оливкового масла и овощей — вот две основные пищевые привычки, которые, по мнению ученых, способствуют долголетию и сохранению здоровья.