Доживете до 100 лет: просто добавьте две простые привычки в свою жизнь - сразу почувствуете силу и легкость

Исследования свидетельствуют о том, что люди, достигающие 100-летнего возраста, часто придерживаются схожих пищевых привычек.

Изучение этих режимов питания может быть полезным для тех, кто желает прожить долгую жизнь. Валтер Лонго, ученый из Университета Южной Калифорнии, в статье на Daily Mail указал на две основные пищевые привычки долгожителей, которые помогают снизить уровень холестерина.

Во-первых, долгожители предпочитают ранний и легкий ужин. Прием пищи рекомендуется завершать как минимум за три часа до сна. Эксперт подчеркивает, что поздние и обильные ужины, напротив, могут вызывать повышение уровня холестерина в крови и проблемы с артериальным давлением.

Питание долгожителей обычно включает определенные продукты, такие как бобовые, цельнозерновые продукты, орехи, оливковое масло и различные овощи. Специалист считает, что регулярное употребление этих продуктов способствует активной и продолжительной жизни.