Южноуральский врач рассказал, как пожилым сохранить здоровье без риска

Поддержание тела в преклонные годы во многом зависит от регулярной физической активности, но важно не переусердствовать.

Умеренные нагрузки, как утверждают эксперты, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, улучшают психоэмоциональное состояние и продлевают период активной жизни.

"Несомненно, спорт полезен для организма, но ключевое — соблюдать баланс, внимательно относиться к своему телу и подбирать упражнения, соответствующие вашим возможностям", — комментирует врач общей практики Юлия Гилязова.

Людям старше шестидесяти рекомендуется обратить внимание на такие виды активности, как пешие прогулки, скандинавская ходьба, плавание, йога, а также комплексы упражнений, направленные на поддержание здоровья суставов и мышц. Приступать к занятиям следует постепенно, учитывая индивидуальные особенности и состояние здоровья, а также согласовывать программу с лечащим врачом или специалистом по лечебной физкультуре, передает chel.mk.ru.

Во время тренировок важно контролировать частоту сердечных сокращений и общее самочувствие. Появление любых болевых ощущений или дискомфорта является сигналом к немедленному прекращению занятия. Особое внимание следует уделять зимнему периоду: прогулки на свежем воздухе, безусловно, полезны для иммунитета, однако при низких температурах или сильном ветре рекомендуется сократить время пребывания на улице.

Напомним, ранее сообщалось, что в Челябинской области подняли пособия для детей и беременных женщин.