Челябинский психиатр предупреждает: Новый год может угрожать психическому здоровью

Эмоциональное напряжение и стресс из-за праздничных ожиданий — что стоит учитывать в новогодний период.

В канун Нового года многие жители Челябинской области сталкиваются с повышенным эмоциональным напряжением. Это может повлиять на психическое здоровье, предупреждает врач-психиатр из Аргаяша Милена Музипова. В своем интервью, опубликованном в telegram-канале Минздрава региона «Минздраствуйте», специалист поделилась рекомендациями по преодолению стресса, который может возникать в этот праздничный период.

Психиатр объясняет, что одним из факторов, вызывающих стресс в преддверии праздников, являются завышенные ожидания от Нового года. Люди часто стремятся создать идеальные условия для праздника, но реальность не всегда совпадает с фантазиями. Музипова советует принять тот факт, что всё не будет идеально, и научиться наслаждаться тем, что есть. «Праздники — это время для радости, а не для поиска совершенства», — подчёркивает она.

Еще одной проблемой в предновогодний период становятся финансовые траты. Подготовка к праздникам, подарки, покупка продуктов и декораций могут стать причиной серьезного беспокойства, особенно если бюджет ограничен. Музипова советует тщательно планировать расходы, заранее составлять список необходимых покупок и избегать импульсивных решений. Это поможет не только сэкономить деньги, но и уменьшить стресс от неожиданных трат.

Врач также подчёркивает, что общение с родственниками, друзьями и коллегами иногда может быть напряжённым. Праздничные застолья и встречи с родственниками могут вызывать эмоциональные всплески, особенно если разговор касается болезненных тем или старых конфликтов. В таких случаях важно уметь вовремя сменить тему или сделать паузу, чтобы ситуация не переросла в конфликт. Музипова советует искать позитивные темы для общения и не зацикливаться на негативе.

Кроме того, психиатр рекомендует не забывать о собственных потребностях, уделять время отдыху и самопознанию. Простые, но эффективные практики, такие как медитация, прогулки на свежем воздухе и время, проведённое в одиночестве, могут помочь снизить уровень стресса и поддержать психическое здоровье в этот насыщенный период.

Музипова также обращает внимание на важность баланса между отдыхом и активностью. Праздники — это не только время веселья, но и момент для восстановления сил, поэтому важно не перегружать себя делами и не забывать о саморазвитии и личной гармонии.

По словам челябинского психиатра, этот Новый год может стать возможностью научиться справляться с эмоциональным напряжением, чтобы в дальнейшем быть более устойчивым к стрессовым ситуациям.