Магнитогорцам рассказали о том, сколько безопасно есть мандарины

Мандарины – неизменный атрибут новогоднего стола и один из самых любимых фруктов россиян. Они не только вкусны, но и чрезвычайно полезны, однако специалисты Минздрава предупреждают: чрезмерное увлечение этими яркими плодами может нанести вред здоровью.

Мандарины – кладезь витаминов и минералов. Эти фрукты богаты витаминами A, C, E, группы B, а также фолиевой кислотой, клетчаткой, кальцием, калием, магнием и фосфором. Они способствуют укреплению иммунитета, поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей, а также улучшают пищеварение. Однако даже полезные продукты требуют разумного подхода.

Рекомендованная норма потребления мандаринов – 5-6 штук в день. По словам экспертов Минздрава, это усредненное количество для здорового человека. Однако индивидуальные особенности организма, такие как склонность к аллергии или хронические заболевания, могут влиять на эту норму.

Чем грозит передозировка мандаринами? В первую очередь – аллергическими реакциями. Особенно подвержены этому дети, для которых чрезмерное потребление цитрусовых может вызывать сыпь, зуд и даже отек слизистых. Взрослым также стоит быть осторожными: избыток мандаринов способен привести к желудочно-кишечным расстройствам, таким как изжога, вздутие живота или диарея.

Особое внимание на мандарины должны обратить люди с сахарным диабетом. Сладкие плоды содержат большое количество фруктозы, что может вызвать резкий скачок уровня сахара в крови. Медики рекомендуют этим пациентам строго контролировать количество потребляемых фруктов и консультироваться с врачом.

Общая суточная норма фруктов должна составлять 300-400 граммов. Такое ограничение, включая мандарины, позволяет поддерживать баланс полезных веществ в организме, не перегружая пищеварительную систему, отмечает Софья Елиашевич, руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России.

Праздничное угощение требует умеренности. Минздрав напоминает, что мандарины – это не только вкусное лакомство, но и продукт с высоким содержанием сахаров и кислот. Наслаждаясь ярким вкусом, не стоит забывать о мерах предосторожности, чтобы праздник оставил только приятные впечатления.